"Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku, nakon 20 vidjet ćete razliku, a nakon 30 treninga imat ćete posve novo tijelo." - Joseph Pilates
Pilates metoda je inteligentni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio Nijemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sa Istoka uzima povezanost uma i tijela, opuštanje i svjesnost, a sa Zapada naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.
Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa preko 500 različitih vježbi čija je glavna karakteristika prilagodljivost. Stoga je pilates namjenjen svim dobnim skupinama i različitim stupnjevima kondicije.
Načela Pilatesa
Pilates vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće cora kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice.
Pokreti se izvode kontrolirano i precizno, uz stalnu povezanost uma i tijela. Ponavljajući pokrete oni se počinju pretapati jedan u drugi, cijelo tijelo radi kao cjelina te malim brojem ponavljanja dolazimo do zavidne izdržljivosti, budnosti i nadasve povezanosti sa samim sobom.
Pravilno disanje osnova je Pilates metode. Ono pročišćava krvotok, energizira i opušta tjelesnu muskulaturu.
Neagresivna metoda
Pilates metoda neagresivnim i statičkim vježbama oblikuje tijelo, jača duboke mišiće stabilizatore, uspostavlja pravilnu posturu tijela, uči nas disanju i opuštanju.
Pilatesom ćete:
- Preoblikovati tijelo te razviti duge i vitke mišiće
- Učvrstiti mišiće trbuha, stražnjice i donjeg dijela leđa
- Popraviti držanje, smanjiti bolove u leđima te ojačati kosti i zglobove
- Razviti snagu, izdržljivost, koordinaciju i gipkost
- Poboljšati emocionalno stanje, ublažiti stres i umor, usporiti starenje
- Indirektno smanjiti postotak masnog tkiva
Pilates je:
Namjenjen svim dobnim skupinama bez obzira na stupanj tjelesne pripremljenosti (djeca, trudnice, rekreativci, vrhunski sportši, starije osobe…).
Jedan od ponajboljih programa vježbanja jer ciljano oblikuje tijelo i dugo vas čini sretnim i zadovoljnim.